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Energie et nourriture

Energie et nourriture

Chaque plat à son énergie, parce qu’ils sont préparés avec des produits naturels. Alors plus les produits sont naturels, plus d’énergie ils peuvent donner.

En mangeant on obtient son énergie, mais pas toujours. Si tu regardes la télé, lis quelque chose sur internet ou un livre, tu n’obtiens que 10% d’énergie du repas. Ton esprit décide que tu n’a pas assez mangé et tu as toujours faim. Tu manges plus et tu grossis, car tu consommes des calories, mais pas d’énergie.

Pour obtenir 100% d’énergie de chaque plat et consommer moins de calories, il faut :

  • toujours bien servir chaque plat pour obtenir un plaisir esthétique avant de manger
  • mettre dans le plat les légumes et les autres produits de différentes couleurs
  • manger lentement, régale-toi de chaque morceau
  • mâcher 30-36 fois en pensant : saveur, mariage de goûts dans la bouche
  • ne pas faire des photos de plats et n’envoie à personne avant de manger
  • ne pas lire et ne pas regarder la télé en mangeant

Encore quelques conseils supplémentaires pour être en pleine forme :

  • boire minimum 1,5 litres d’eau potable par jour
  • respire très profondément chaque fois quand tu te promènes en plein nature, aspire lentement par le nez, rempli entièrement les poumons et le ventre, expire lentement par la bouche en faisant une petite fente avec les lèvres. Essaie de faire ces exercices chaque jour 5-10 minutes, surtout si tu n’as pas de temps pour des longues promenades.
  • temps en temps fais du sport en plein air

Voilà des secrets de bien-être.

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